기상청 ‘총자외선지수’ 확인하세요!“오늘 우리 지역 자외선 지수가 매우 높아요. 신나는 주말인데 자외선 차단제 바르고 자전거 타고 동네 한 바퀴 돌아봅시다! 모자와 선글라스를 준비하는 센스 잊지 마세요.” 박하늘(27) 씨의 목소리가 상큼하게 날아오른다. 기상청 누리집(www.kma.go.kr)에서 제공하는 ‘총자외선지수’가 일상에서 피부 건강을 챙기는 부분에 큰 도움이 되고 있다. 특히나 야외에서 테니스, 골프, 등산, 자전거타기 등 스포츠를 즐기는 시민들에게 높은 얼음정수기호응을 받고 있다. 부천시 자전거 사랑회 회원들이 자전거를 타기 전 몸풀기 체조를 하고 있다. 현대인들은 여자, 남자를 불문하고 깨끗한 피부, 아름다운 외모에 관심이 많다. 20대 청춘에서부터 70대 어르신까지 우유빛깔 꿀피부를 갈망하고 있는 요즘이다. 예전엔 피부 관리라고 하면 여자들의 전용물로 인식됐지만 지금은 달라졌다. 아름다운 외모 관리를 위해 70대 남자 어르신도 검버섯을 제거하며 피부 관리를 하는 세상이다. 자외선 차단을 위해 모자와 선그라스, 차단제를 이용하는 게 좋다. 25세의 청춘을 최고점으로 나이가 들어감에 따라 기미나 검버섯이 늘어나는데, 여기엔 자외선도 한몫을 한다. 자전거를 사랑하는 모임 회원으로 10년 동안 야외활동을 해온 필자도 자외선에 대해 매우 신경이 쓰였다. 야외에서 거친 바람, 자외선과 씨름을 하다보니 피부가 검게 그을리고 잡티가 생기기 시작했다. 고운 피부를 잃을까 걱정이 앞섰는데 금번에 자외선지수예보가 발표됨에 따라 자사모 회원들은 반가움에 환호했다. 기상청 누리집에서 자외선정보를 확인할 수 있다. 기상청 누리집(www.kma.go.kr)을 통해 자외선 예보를 살펴봤다. 필자가 거주하는 동네 주소를 쓰고 예보보기를 눌렀다. 자외선 지수가 매우높음(8-10)으로 예보됐다. 이 수치는 태양에 노출시 매우 위험하며 노출된 피부는 빠르게 타서 위험해질수 있기에 주의를 요한다. 외출시엔 겉옷과 모자, 선글라스를 착용하고 자외선 차단제를 발라야 한다. 자외선에 대한 수치와 주의사항도 상세하게 안내되는 병의원광고예보를 보고 자사모 동호인들에게 자외선지수에 대해 알려줬다. 야외활동에 대한 만반의 준비를 미리하게 돼 담적병치료아주 유용하게 활용할 수 있었다. 단계별로 자외선지수 주의사항을 살펴봤다. -위험(11이상) 태양에 노출시 극도로 위험하며 노출된 피부는 몇분 이내에 탈 수 있음. 겉옷을 입고 모자와 선글라스 착용 후 자외선 차단체를 2시간마다 충분히 발기부전바르고 야외활동을 해야 한다. -매우높음(8-10) 태양에 노출시 매우 위험하며 노출된 피부는 빠르게 타서 위험해질수 있기에 주의를 요한다. 외출시엔 겉옷과 모자, 선글라스를 착용하고 자외선 차단제를 발라야 한다. -높음(6-7) 태양에 노출시 위험하며 햇빛에 노출시 보호가 필요함. 겉옷과 모자, 선글라스 착용하고 자외선 차단제 발라야 한다. -보통(3-5) 태양에 노출시 위험지수 보통이며 햇볕에 노출시 겉옷을 입고 자외선 차단제를 바르며 주의해야 한다. -낮음(1-2) 보통 사람의 경우 자외선 복사로 인한 위험이 낮다. 생활과 산업지수에 대한 다양한 정보를 확인할 수 있기에 큰 도움이 된다 자외선 A는 5~6월부터 각별히 주의해야 한다. 피부 노화와 주름 등 피부건강에 악영향을 주기 때문이다. 자외선 A는 B보다 10배 정도 피부 깊숙이 침투해 노화를 촉진시킨다. 구름 낀 흐린 날씨는 햇볕이 보이지 않으므로 자외선이 없다고 생각하면 오산이다. 이런 날도 외출 시에는 자외선 차단지수 PA(++)가 표시된 차단제를 발라주는 게 좋다. 야외에서 자전거를 타는 등 레저활동을 즐길 때는 자외선 차단에 더 각별히 신경써야 한다. 자외선 B는 7∼8월에 특히 주의를 요한다. 피부암, 백내장, 화상, 홍반 등을 유발하는 것으로 알려져 내보험다보여있다. 평소에는 차단지수 SPF15 정도의 차단제를 사용하면 되고, 야외 활동 시엔 SPF30 정도의 차단제를 사용하면 좋다. 한여름 바닷가에서 가족들과 휴가를 즐길 때는 특히나 주의해야 된다. 필자는 차단제를 바르지 않고 맨살을 드러낸 상태에서 정신없이 물놀이를 즐기다가 등과 팔에 물집이 생기고 피부가 벗겨지는 2도 화상을 입어 고생을 했던 일도 있다. 각 지역별로 자외선지수가 발표됨에 따라 전국 어느 곳에서도 활용할 수 있다. 시간대 별 자외선지수가 발표됨에 따라 야외활동 하는데 도움이 된다. 위 시간대 별 자외선 지수 그래프에서 보여지듯 자외선 지수가 ‘높음’ 이상이면 가급적 태양에 노출되는 시간(오전 11시~오후 3시)을 피하는 게 좋다. 야외활동시엔 주의사항대로 겉옷과 함께 모자, 선글라스를 쓰고, SPF-30 이상의 자외선 차단제를 바르는 것이 피부를 보호하는 데 좋다. 자외선 차단제를 바를 때는 눈 주위를 피해서 발라줘야 한다. 햇볕을 쬐면 도움이 되는 측면도 있다. 일주일에 2~3회씩 자외선 차단제를 바르지 않고 암보험비갱신형10분~30분 정도 햇빛을 쏘여주면 비타민 D를 생성한다. 비타민 D는 골 성장과 골밀도 유지를 위해 반드시 필요하다. 뼈가 굽어지는 구루병 예방을 위해 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이다. 실버서포터즈 스마트폰 교육 보조강사를 하는 김석자(73) 씨는 “나이 들면 얼굴에 검버섯이나 기미가 생기기 때문에 외출 신촌맛집시엔 선크림을 바르고 피부 관리에 신경을 많이 쓰고 있다.”며 “동네별로 ‘총자외선지수’를 안내해주니 참 편리하다”고 말했다. 김 씨는 이어 “그 동안에는 선크림 수치가 높은 것을 선호해서 발랐는데 이제는 자외선지수를 보고 선크림을 선택할 수 있게 돼 좋다. 피부 트러블을 줄이기 위해서는 아무래도 수치가 약한 차단제를 강남역왁싱바르는 게 더 좋을 것 같다고 생각하기 때문이다”라고 말했다. 자전거 타기를 즐기는 박하늘(27) 씨는 “아침에 비가 내린다는 예보를 들으면 우산을 들고 나가듯이 ‘총자외선지수’ 예보를 보고 외출을 준비하면 안심이 된다. 친구들과 함께 자전거를 타고 전국 일주를 자주한다. 가는 장소마다 총자외선지수를 미리 알고 강남왁싱철저한 준비를 할 수 있게 돼 좋다. 야외에서 스포츠를 즐기는 사람들에게 꼭 필요한 정보이다”라고 말했다. 장시간 야외에서 테니스를 즐길 때도 자외선 차단제를 꼭 발라줘야 한다. 요즘 날씨가 좋아지면서 각종 스포츠를 즐기는 시민들이 많다. 대부분 야외에서 펼쳐지는 활동이므로 자외선을 피할 수 없다. 자외선은 피부를 거칠고 주름지게 하는 독이 되기도 한다. 현대인들은 남녀노소를 불문하고 아름답고 맑은 우유빛깔 피부를 갈망한다. 잡티 없는 깨끗한 피부를 유지하기 위해서는 젊은 시절부터 철저히 관리해 줘야 한다. ‘총자외선지수’ 서비스를 통해 그 보험비교동안 피부 관리에 소홀했던 시민들도 꿀피부를 챙기는 계기가 될 것으로 보인다.